УкрРус

Топ самых полезных и вредных для фигуры продуктов: советы диетолога

  • Топ самых полезных и вредных для фигуры продуктов: советы диетолога

Еда – ежедневная необходимость для нашего организма, и каждый из нас хочет, чтобы продукты питания приносили максимальную пользу.

О том, какие продукты приносят пользу, а какие - только вред, в прямом эфире "Обозревателя" рассказала врач-диетолог Оксана Скиталинская.

Топ полезных продуктов

Овощи

Рейтинг полезных продуктов, по версии Оксаны Скиталинской, возглавляют овощи, а самые полезные из них - лиственные.

"Самые полезные – это разноцветные овощи... все цвета радуги. Но на первом месте - лиственные овощи. Все виды капусты, салатов, разная зелень", - отметила диетолог.

Читайте:Анита Луценко развенчала популярные мифы о здоровой пище

Орехи и семена

Орехи и семена - полезный источник витаминов и минералов. Также орехи, как правило, имеют высокое содержание масел, за что высоко ценятся, как источник энергии.

"Орехи и семена - это то, с чего рождается жизнь. Любые орехи полезны, но главное, чтобы они были свежие", - подчеркнула диетолог.

По ее словам, если орехи привезены издалека, и они горькие и невкусные, то лучше взять домашний грецкий орех и съесть его, двух-трех штук в день будет достаточно, чтобы удовлетворить потребность организма в этом продукте.

Не менее полезными являются и семена льна, подсолнуха, кунжут.

Специи

Главное достоинство специй - высокое содержание антиоксидантов и, по словам врача-диетолога, они должны быть в рационе каждый день.

"Имбирь, куркума, чеснок, лук - они должны быть в нашем рационе каждый день. Они противодействуют старости, воспалениям, разным болезням", - отметила Скиталинская.

По ее словам, эти вещества способны ослабить разрушительное действие свободных радикалов, вызывающих в организме окислительный стресс, который повинен во многих наших бедах - от появления морщин на коже до возникновения серьёзных заболеваний - рака, диабета и сердечных недугов.

Яйца

Оксана Скиталинская отметила, что среди белковых продуктов очень полезными являются яйца.

"Если говорить о белковых продуктах, то яйцо - на первом месте, с него также зарождается жизнь. В нем – все полезное для нашего организма", - подчеркнула диетолог.

Также, по ее мнению, полезны для нашего организма кисломолочные продукты, рыба, бобовые, ягоды зеленый чай и кофе.

Топ вредных продуктов

Врач-диетолог выделила три группы продуктов, вредящих человеческому организму больше всего, их объединяет искусственное происхождение, ненатуральность. К таким продуктам относятся сладости, выпечка и колбасно-сосисочные изделия.

"Нужно поменьше употреблять продуктов искусственных, после переработки. Колбаса, сосиски - это продукты, которых не существует в природе, не растут они на деревьях, не закопаны они в земле. Их употребление нужно свести к минимуму", - сказала Оксана Скиталинская

Как сообщал "Обозреватель", фитнес-тренер Анита Луценко посоветовала не злоупотреблять фруктами и орехами из-за их вреда фигуре.

Наши блоги